エンジニア系の職種は企業などのシステムをメンテナンスするなどの業務が多い関係で、不規則性の高い仕事となります。
基本的に朝起きて夕方に退社できることは少なく、顧客の要望により、夜間での仕事も発生します。そのため、日程の関係で睡眠時間を削ってでも仕事をすることが要求されます。
さらに椅子に座りかつパソコンを使う仕事であることから、どうしても運動不足になりがちとなります。食生活にも影響があり、頭をフル回転させるために、糖分の多いチョコレートなどを摂取する機会が増えてしまいます。
これらの生活を繰り返していると、大きな病気にかかりやすくなってしまいます。仕事を長く続けるためにも、健康管理が不可欠です。
基本的には座る仕事であるため、適度な休憩を取ることが重要です。1時間に1度は席を立ち、買い物などを理由として散歩に出かける工夫をすることを習慣づけると良いでしょう。
外出することが困難な場合、ホットマスクをつけるなどして、目を休ませることも重要です。
また、クライアントなど周辺の人を見つけ、会話をすることも大切です。どうしても1人で行う仕事なので、他愛のない話をするなどして、リラックスした雰囲気を作る必要があります。
食事における糖分の摂取に関しては、パンや麺類を過度に取りすぎないよう注意しましょう。
栄養バランスを考慮した食事としては、野菜や鶏肉など、低カロリーかつ栄養価の高いものを積極的に摂取するよう心がけましょう。加えて、カロリーの摂取状況を確認しながら、体重の過度な増加を防ぐことが大切です。
☆★☆健康管理に関する話題はこちらにも→エンジニアの健康を応援！☆★☆