エンジニアになったら、技術の習得や学習に加えて健康面の対策も必要です。
まずは、ストレスをしっかりと行うことが大事です。
プロジェクトの規模によっては、複数の協力会社から技術者を集めて作業することがあります。しかし、特定のチームや個人に作業の負荷がかかり過ぎてしまうこともあるので、健康面を留意し、上長であるプロジェクトリーダーやプロジェクトマネージャーなどに相談することが大切です。
そして、できるだけ定時で帰れるように仕事量の調整をしてもらい、健康のバロメーターでもある睡眠時間を十分に取るようにしましょう。こうすることで、メンタルヘルス対策にもなります。
食生活にも注意が必要です。
いつもは自炊しているエンジニアも、納期が迫っていたりするとコンビニ弁当などで済ませてしまいがちです。これでは、十分な栄養が賄えません。
そこで、不飽和脂肪酸を含む青魚の缶詰を追加すると、調理の手間も必要ないため継続しやすいでしょう。
この不飽和脂肪酸は、仕事への集中力低下やエンジニアには必須とも言える学習能力にも影響する栄養素です。また、悪玉コレステロールや中性脂肪の減少も期待できます。
定期的な運動も重要です。
筋トレも良いかもしれませんが、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は脳の血流を促進し、前述した中性脂肪抑制にも効果があります。
肝心なのは、定期的に継続することにあります。継続が難しい場合、会社の最寄り駅の1つ手前で降りて会社まで歩く、階段を使うようにするといった、継続しやすい運動から始めてみるのが現実的でしょう。